{"id":435,"date":"2023-03-22T16:00:29","date_gmt":"2023-03-22T15:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fastbookspa.it\/?p=435"},"modified":"2023-03-22T16:00:29","modified_gmt":"2023-03-22T15:00:29","slug":"dolce-dormire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fastbookspa.it\/index.php\/2023\/03\/22\/dolce-dormire\/","title":{"rendered":"DOLCE DORMIRE"},"content":{"rendered":"\n<p>Molti attendono con gioia l\u2019arrivo dell\u2019ora legale \u2013 ah, la meraviglia dei giorni pieni di luce fino a sera \u2013 molti, invece, aspettano con ansia e fastidio la mattina di domenica 26 marzo, quando dovremo portare l\u2019orologio avanti di un\u2019ora. E non per l\u2019ora rubata \u2013 quella ce la restituiranno a fine ottobre, ma perch\u00e9 nei giorni, a volte addirittura nelle settimane successive, rischiamo di essere pi\u00f9 stanchi, pi\u00f9 nervosi, pi\u00f9 stressati di prima. Che siamo nati Gufi (dormiamo meglio nella seconda parte della notte) oppure Allodole (adiamo a dormire presto e presto ci svegliamo), \u00e8 certo che il sonno &#8211; la sua qualit\u00e0, la sua profondit\u00e0, la sua durata &#8211; \u00e8 determinante per la nostra salute. Lo afferma Russell Foster, professore di neuroscienze circadiane e direttore dell\u2019istituto di neuroscienze e del sonno dell\u2019universit\u00e0 di Oxford. Lo studioso, ne <strong><em>L\u2019arte di dormire bene<\/em><\/strong> (Aboca), non solo ci svela che una camminata all\u2019alba pu\u00f2 garantire un sonno migliore, che mangiare dopo il tramonto pu\u00f2 influire sul nostro peso, che ci sono orari adeguati all\u2019assunzione di farmaci a seconda della loro funzione e sfata miti come quello sugli effetti della melatonina. Soprattutto, ci fa comprendere che assecondare con rigore i ritmi circadiani grazie ai quali ci sintonizziamo con il ciclo quotidiano di luminosit\u00e0 e oscurit\u00e0, ci render\u00e0 pi\u00f9 sani, pi\u00f9 longevi, pi\u00f9 felici.<\/p>\n\n\n\n<p>Di sonno e di dolce dormire \u2013 dal punto di vista dei bambini, per\u00f2 &#8211; si occupa anche il pediatra e neonatologo Gherardo Rapisardi in <strong><em>Alla conquista del sonno<\/em><\/strong> (Uppa). Il sonno infantile \u00e8 fisiologicamente diverso da quello degli adulti e il suo ritmo \u00e8 legato ai continui cambiamenti che avvengono nel corso della crescita. Questa guida, frutto di una lunga esperienza professionale, vuole offrire risposte concrete e comprensibili alle domande dei genitori e suggerimenti per affrontare le problematiche del sonno nei piccoli da zero a sei anni. Perch\u00e9 dormire, e dormire bene \u00e8 davvero importante.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Molti attendono con gioia l\u2019arrivo dell\u2019ora legale \u2013 ah, la meraviglia dei giorni pieni di luce fino a sera \u2013 molti, invece, aspettano con ansia e fastidio la mattina di domenica 26 marzo, quando dovremo portare l\u2019orologio avanti di un\u2019ora. E non per l\u2019ora rubata \u2013 quella ce la restituiranno a fine ottobre, ma perch\u00e9&#8230; <a class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.fastbookspa.it\/index.php\/2023\/03\/22\/dolce-dormire\/\">Continua a leggere<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":436,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,14],"tags":[66,68,69,70,67,65],"class_list":["post-435","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-leggere","tag-aboca","tag-dormire","tag-ora-legale","tag-ora-solare","tag-sonno","tag-uppa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fastbookspa.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/435","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fastbookspa.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fastbookspa.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fastbookspa.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fastbookspa.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=435"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.fastbookspa.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/435\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":437,"href":"https:\/\/www.fastbookspa.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/435\/revisions\/437"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fastbookspa.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/436"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fastbookspa.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=435"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fastbookspa.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=435"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fastbookspa.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=435"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}